Virabhadrasana II / Warrior 2 Pose / 2.Savaşçı

Güç gerektiren bir poz olan Savaşçı II duruşu ile iç bacak, kalçalar, omurga, kollar ve göğüs bölgesi kuvvetlenmektedir. Bu poza girmek için iyi bir konsantrasyon sonrası, dengeli şekilde yere köklenme gerekmektedir. Lord Shiva'nın yarattığı mitolojik karakterin adı olan “Veerabhadra”, yogadaki en zarif duruşlardan biridir.

Pozun Ödülleri:

1. Bacakları ve ayak bileklerini güçlendirir.

2. Zihinsel odaklanma ve konsantrasyon artırır.

3. Kasıkları, göğsü ve ciğerleri, omuzları uzatırarak rahatlatır.

Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar:

1. Yüksek tansiyondan muzdarip insanlar bu pozisyonu uygulamaktan tamamen kaçınmalıdır.

2. Vertigo ve dengeyi etkileyen tıbbi bir durumu olanlar bu pozdan kaçınmalıdır.

Öneriler:

1. Boyun ile ilgili bir probleminiz varsa; başınızı ayak parmaklarınızla aynı yöne bakacak şekilde döndürmeyin; boynun her iki tarafı eşit şekilde uzatılmış halde düz durmaya devam edin.

2. Ön uyluğunuzun altına katlanır bir sandalye koyarak kendinize destek sağlayabilirsiniz.

Görsel: https://www.ekhartyoga.com/