Bitilasana / Cow Pose / İnek Pozu

Bitilasana, bir ineğin vücut pozisyonuna benzediği için bu ismi almıştır. Büyük çoğunlukla kedi pozuyla birlikte uygulanır.

Pozun Ödülleri:

1. İç organlara masaj yaparak vücuttaki kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur.

2. Omurgayı harekete geçirerek esnetir ve bu sayede stresten arınmayı sağlar.

3. Sırt ağrısını azaltmaya ve siyatiği tedavi etmeye yardımcı olur.

Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar:

1. Boynunda hassasiyet olanlar yukarı doğru bakarken çok fazla geriye doğru germemeye özen göstermelidir.

2. Omuzların kulaklardan uzakta olduğundan emin olunmalıdır. Aksi halde boyunda zedelenme söz konusu olabilir.

Öneriler:

Ellerinizi ve dizlerinizi destek almak için kullanın, sırtınızı daha fazla germek için kullanmayın.

Görsel: https://www.ekhartyoga.com/